Gesundheit · 01. Dezember 2017
Wer unter Arthrose leidet sollte sich keinesfalls schonen, sondern sich erst recht viel bewegen!
Training · 23. November 2017
Bei mir und vielen Kollegen, häufen sich zu dieser Jahreszeit die Anfragen von Interessenten, die unbedingt noch bis zum Sommerurlaub einige Pfunde verlieren und sich am liebsten noch das passende Sixpack bis dahin antrainieren möchten. Zwar ist Personaltraining eine äußert effektive Trainingsmethode, Wunder kann man dennoch nicht erwarten. Werbeslogans wie "In 6 Wochen zur Sommerfigur" klingen zwar verlockend, erreichbar ist dies aber in der Regel nur für jene, die ohnehin schon sportlich...
Ernährung · 06. März 2017
Isoglucose, high fructose corn sirup (HFCS), besser bekannt unter "Glucosesirup" oder "Maissirup" ist in Amerika der Dickmacher Nummer 1. In der EU war bisher die Verwendung von Isoglucose streng reglementiert. Durfte bisher nur ein geringer Anteil (unter 5%) der Süße in Lebensmitteln aus HFCS bestehen, wurde der Zuckermarkt in Brüssel fast unbemerkt neu geregelt. Eine Begrenzung der Süßeanteile in Lebensmitteln gibt es nicht mehr. Die Industrie hat gute Gründe auf HFCS statt auf andere...
Training · 22. Mai 2016
Es muss nicht immer der Dauerlauf sein um sich fit zu halten. Forscher haben herausgefunden, dass das Sprinttraining einer extensiven Ausdauereinheit in Sachen Konditionsverbesserung, Gewichtsreduktion und maximaler Sauerstoff-Aufnahmefähigkeit in nichts nachsteht. Und das in einem Bruchteil der investierten Zeit! Im Gegenteil! Während lange Ausdauereinheiten von 2 Stunden und mehr den Muskelabbau fördern und somit den Grundumsatz verringern, bewirkt regelmäßiges Sprinttraining sowohl...
Gesundheit · 03. Mai 2016
Beta Blocker sind Medikamente die den Herzschlag absenken um den Blutdruck zu verringern und Stress zu reduzieren. Waren es früher eher ältere Menschen die Beta-Blocker von ihrem Arzt verschrieben bekamen, sind es heute immer mehr Menschen mittleren Alters. Die moderne Lebensweise unserer Gesellschaft in Sachen Ernährung und Bewegung, sowie Stress führen dazu, dass immer jüngere Menschen Blutdruckprobleme bekommen. Übergewicht, häufiger Stress und wenig Bewegung führen oft zu...
Ernährung · 29. April 2016
Zutaten: - 1 mittelgroße Banane - 150 ml fettarme Milch oder Pflanzenmilch - 150 ml Wasser - 25g Eiweißpulver (mit beliebigem Aroma) - 25g Haferflocken oder Hafermehl - Gesunde Fettquelle (1 EL Erdnussbutter, 50ml Kokosmilch, 1/4 Avocado) Zutaten in den Mixer geben und ca. 60 sek. mixen. ungefähre Nährwerte mit Erdnussbutter: 640 kcal, 16g Fett, 85g Kohlenhydrate, 35g Eiweiß
Training · 24. April 2016
"Wer abnehmen will muss Ausdauertraining machen!" Das ist die allgemeine Aussage, die man immer wieder hört. Natürlich ist dies völlig korrekt. Aber eben auch nur zu einem Drittel. Das Zweite Drittel ist die Ernährung, die eine wichtige Rolle spielt. Das letzte Drittel, und auch fast das Wichtigste, ist die Tatsache, dass man zum richten Abnehmen auch Kraftübungen machen sollte, ja sogar müsste! Dies hat Zweierlei Gründe: Neben den massig Kalorien, die man aktiv während des...
Allgemeines · 24. April 2016
Wir sind auf den Blog gekommen und ab kommender Woche erscheinen hier wieder regelmäßig Themen und Neuigkeiten rund um die Welt des Fitness- und Laufsports, sowie zum Thema Ernährung!